腾龙公司官网32岁的曹女士由于作业原因长时刻晚睡晚起，奇怪的是，分明每天也睡够了8～9小时，白天仍是总感觉昏昏沉沉的，她询问记者，这算不算是一种失眠？“在失眠专

病门诊中，仅一上午，就能有三十多位患者。”东南大学附属中大医院中医内科首席专家王长松主任医师告诉记者，而在其他门诊中，约1/5的病人也存在睡觉相关问题。 扬子晚

报/紫牛新闻记者 王梦航

　　判断失眠，要看第二天精神状况

　　腾龙公司网址王长松主任医师解说说，假如睡得晚起得晚，但白天精神状况良好，那就不是失眠。但大多数人长时刻这样，注意力、记忆力、体力等都会受影响。假如不调整

，可能会发展成真正的失眠。

　　网络上也将这种入眠延迟称为“睡觉相位后移”，专家表明，医学上并无明确说法，但这的确反映了一种节律紊乱的现象，通常将这种睡觉妨碍称为“生物钟紊乱”或“睡觉

节律失调”。王主任发现，春节后失眠的患者，大多数便是由于假期中作息紊乱，导致生物钟被打乱，身体不适应后，呈现入眠困难、白天疲劳、精神不振等问题。

　　睡觉时长≠睡觉质量，尤其两类人群别晚睡

　　很多人误以为“只要睡够时刻，晚睡晚起和早睡早起差异并不大”，但专家着重，实际上，睡觉的质量远比睡觉时刻更重要。

　　腾龙公司客服“睡觉就像给手机充电，充电的效率和质量至关重要。假如长时刻晚睡，即便睡够了八小时，也可能由于深度睡觉不足而影响身体康复。”王长松主任医师表

明，长时刻晚睡会影响人体的生理节律，导致内分泌紊乱、代谢功用下降，甚至影响免疫力，“临床上最直观的是，长时刻晚睡的人会表现为皮肤暗沉、记忆力下降、情绪不稳

、体重增加等。”

　　专家提醒，尤其是青少年群体，熬夜还可能影响生长激素的分泌，从而影响身高及发育。而老年人则可能因睡觉紊乱，加剧心血管疾病的危险。

　　“网红助眠法”，仅适用于轻度失眠患者

　　腾龙公司网址最近，社交平台上各种“助眠神器”火爆，比如贴在脚底的中药贴、贴在耳后的磁疗贴、按摩某些穴道等，很多人纷纷尝试，但这些办法真的有效吗？王长松

主任医师表明，从中医视点来说，这些的确有必定依据，但并非人人适合，仅适用于失眠症状较轻的患者。

　　1.脚底贴敷(如吴茱萸贴) 中医认为，脚底的“涌泉穴”与睡觉相关，外敷药贴可以协助气血下行，削减头部兴奋状况。适用于轻度失眠、因压力大导致的睡觉不安人群。

　　2.耳后磁疗贴 耳朵上有多个经络穴道与中枢神经相关，恰当影响可能协助放松神经系统。适用于入眠困难但睡觉质量尚可的人。

　　3.擀面杖滚脚底法 通过足底按摩影响神经系统，使入眠兴奋状况缓解。适合于入眠困难者，其办法简单，可操作性强，但仅为辅助办法。

　　腾龙公司客服面对节后失眠，调整作息是要害，王长松主张，如若是顽固性失眠，应尽快就医，可进行中医系统调度，“通常失眠患者还常伴有情绪问题或是基础性疾病

等。”